Comment surmonter le stress des examens ?

Le stress fait partie de notre quotidien. Nous l’avons intégré dans nos vies mais son excès est dévastateur sur notre santé et modifie notre capacité à être clairvoyant lorsqu’il faut faire des choix, prendre des décisions.

Quels sont les facteurs du stress

• Tensions du corps comme torticolis, troubles musculaires, tendinites, boule dans le ventre, etc.
• Troubles de nos fonctions internes par la modification de la sécrétion de nos hormones et provoque une accélération ou blocage de la respiration, accélération du rythme du cœur, troubles digestifs, baisse de notre immunité, troubles du sommeil, de l’humeur, etc.
• Diminution de nos capacités à se concentrer, à mémoriser
• De l’accélération de nos pensées négatives comme par exemple « je n’y arriverai pas, c’est trop dur pour moi, je suis nulle, etc… »
• Du trop plein d’émotions négatives comme « j’ai peur, j’angoisse etc… »
• Modification de nos comportements avec des réactions à fleur de peau, irritables, colériques, agressives.

Tout ceci a pour conséquence une diminution de la confiance en soi et de son estime de soi.

Je remarque que nos enfants, étudiants sont sujets au stress très tôt par les modifications de leur environnement, les réseaux sociaux, les médias, les jeux mais aussi par la peur de l’échec.

Cette pression augmente avec l’âge et le niveau des études. A l’approche des examens, l’étau se resserre avec le choix de l’orientation (Quelles lycées choisir ? Quelles options prendre pour le collège ou le lycée ? Vers quelles universités me tourner ? etc.).

Les solutions pour lutter contre le stress

Heureusement il existe des méthodes simples et efficaces pour détecter les premiers signes de stress dans ses pensées, son corps, et ses émotions.

Le corps et l’esprit sont intimement liés et en agissant sur l’un, l’autre suit.

La connaissance du pouvoir extraordinaire de notre souffle et les différentes techniques associées nous permettent de nous libérer de ce carcan et nous ouvrir les portes de nos possibilités.

La sophrologie et l’hypnose apportent les clés à vos problématiques !

Découvrez le déroulement d’une séance de sophrologie et d’une séance d’hypnose

Article rédigée par Aline Caillon – Hypnose & Sophrologie à Poitiers